だれでもできる!5min Yoga Exercise & 足ほぐし

だれでもできる
5min Yoga Exercise & 足ほぐし

★★こんな人にオススメ★★

・自宅でできるセルフケアについて学びたい方
・むくみや冷えなどでお悩みの方
・心身の健康に興味のある方
・健康で毎日過ごしたい方
・ヨガを気軽に始めてみたい方

だれでもできる簡単5分間ヨガ体操「5min yoga Exercise」と「足ほぐし」でカラダの変化を実感してみませんか?
前半に足をほぐして体をゆるめてから、後半は皆さんと楽しく「5min Yoga Exercise」をしていきます。

実際に私のヨガクラスでも、ポーズに入る前にウォームアップとして「足ほぐし」を取り入れています。
足をほぐしてからポーズに入ることで、カラダの動きやすさも格段に違います。

足裏から徐々に下半身をほぐしてあげると、血流が良くなり、足も軽くなり、
カラダもポカポカ温まり、カラダが動きやすくなります。

継続していただくと、むくみ、冷え、腰痛、肩こり、頭痛などの症状の改善も期待できます。

今回ご紹介するのは、毎日簡単にできるものばかりです。
流れを覚えてしまえば、お家・出張先・オフィスでも少しのスペースさえあればOKです。

セルフケアとして普段の生活に、「足ほぐし」を取り入れてみませんか?

そして、「5min Yoga Exercise」は「ヨガは難しい」「体が硬いとできない」という考えをお持ちの方に、ぴったりのエクササイズです。
ヨガマットがなくても着替えなくても、手と足が広げられるスペースがあればオッケーです。
お子様からシニアの方までどなたでも楽しめます。

9つのポーズを呼吸に合わせて行うことでより心地よく体を整えることができます。
股関節や肩周りの緊張を和らげる効果、姿勢調整、自律神経の調整の効果が期待できます。

また、音楽に合わせてリズム良く動くことで幸せホルモンとされる「セロトニン」も分泌されます。

・自宅でできるセルフケアについて学びたい方
・むくみや冷えなどでお悩みの方
・心身の健康に興味のある方
・健康で毎日過ごしたい方
・ヨガを気軽に始めてみたい方

所要時間:1時間

持ち物:お飲み物(お水がオススメ)・ハンドタオル・動きやすい格好(ヨガウエアでなくても)

※足をほぐしますので、スカートやタイトなズボンの方は講座開始前にお着替えください
※足裏もほぐしていくので裸足になっていただきます(冷えが気になる方は靴下をお持ちください)

◆受講料◆
¥2160円(税込)

ヨガインストラクター:脇 萌実(わき もえみ)

法政大学国際文化学部卒業後、全米ヨガアライアンス(RYT200)を習得し、フリーのヨガインストラクターとして活動中。
学生時代は、コミュニケーションや心理学にも興味を持ちNLP(実践心理学)や交流分析を学ぶ。
健康や食にも元々関心があり、ファスティングマイスターの資格も取得する。卒業後は、中学生の頃から続けていたヨガを本格的に勉強するため、ハワイにて全米ヨガアライアンスを取得。
現在は、中目黒、横浜関内にて定期的にヨガクラスを開催中。
その他、おうちヨガ、オフィスヨガなど出張ヨガも実施中
ヨガを中心に「カラダとココロを健康に幸せな毎日を」をテーマに楽しく伝えている。
・全米ヨガアライアンス(RYT200)
・IHTA認定 5min Yoga Exercise Teacher
・TCマスターカラーセラピスト
・ファスティングマイスター
・米国NLP協会認定マスタープラクティショナー
・シータヒーリング

PAGE TOP